Отправлено: 27.11.07 13:46. Заголовок: СРОЧНО!!!

РЕБЯТЫ!!! СЕГОДНЯ НА ГРЯЗИ РВАНУЛ СВЯЗКИ ЛОКТЯ ЛЕВОЙ РУКИ!!!! КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ БЫСТРО!??БЛЯ ПИСЕЦ ЖОПА!!!!
ДАЙТЕ ДЕЛЬНЫЙ СОВЕТ!!!!

 Отправлено: 05.12.07 11:00. Заголовок: ты чо из латекса? ..

цитата:

ты чо из латекса?

Представь себе, нет, но тело человеческое, не знаю, как ВАШЕ , имеет гибкость.... и, к сожалению, хрупкость....

 Отправлено: 05.12.07 11:04. Заголовок: Алексей, xXx, shur-..

Алексей, xXx, shur-k, Darkness, LADY13

Спасибо большое! Насчет предложения в обратную сторону то же самое, пожалуй пробовать не буду!
А вот все остальное надо учесть!!!!!
Да... спина это вам не шуточки....
Но ничего, главное, голва цела
Смещения, слава Богу, нет!

 Отправлено: 05.12.07 11:08. Заголовок: Алексей , слушай, а ..

Алексей , слушай, а у тебя еще нет заодно комплекса всяких упражнений для спины и шеи, а то иногда очень болит позвоночник. Не новый ведь уже
Мануальщик, это само собой, вещь супер, ходила-знаю!
Но надо самому тоже делать...

 Отправлено: 05.12.07 12:12. Заголовок: Oshk-e

Ну записала себя в свои 22 в ветераны, у прожнения ну понеслась:
для нормального востановления в твоём случае нужно проводить на протяжении 2-3 недель по 20-30 мин. в день.
Поясничный отдел позвоночника
Начинать комплекс в идеале с массажа с втиранием мазей затем по этапное выполнение упражнений,
На 1 ом этапе упражнения начинаешь выролнять из ПОЛОЖЕНИЯ ЛЁЖА, 2-ОЙ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ МИДЯ, 3-ТИЙ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ. Углы и нагрузки контралируешь по болевым ощущениям, они будут но не должны быть критическими.
1-ЫЙ из положения лёжа.
Начинаешь с верхнего плечевоо пояса, за тем спускаешся к ногам.
!. Положение лёжа руки в доль туловища, руки прямо, в верх, прямо, в исходное положение (когда руки вытянула в верх постораться натинуться как струна(с фиксацией)) 8-10 раз (плавно не спеша+дыхание)
2. Исходное положение руки в стороны, дотронуться правой лодони левой, и на оборот (максимально не отрывая смину от пола. 8-10 раз.
3. Руки за голову не отрывая почсници, поднять голову и лопатки удержать 2-3 сек. и плавно опуститься. 10-12 роз.
4. Руки в стороны, согнуть ноги в коленях и масимально приблизить их к животу (не отрывая тоз от пола) назад в исходное положение.
5. Руки в стороны, согнуть ноги в коленях, и плавно, операясь на руки опустить колени в провую за тем в левые стороны. 5-8 раз.
6. Согнуть ноги в коленях. обхватить (сильно) руками, и выполнить плавные перекаты назад, в перёд. 15-20 раз.
2-ой из ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ потом допишу занят

 Отправлено: 05.12.07 15:40. Заголовок: Алексей Спасибо, с..

Алексей
Спасибо, спасибо, спасибо!!!!!!!

 Отправлено: 05.12.07 15:50. Заголовок: Продолжим

И так положение сидя, стоя на коленях.
1. Из положения седа (спина прямая) Руки через стороны в верх (посмотреть на верх, потянуться) через стороны руки вниз. 8-10 раз с фиксацией на верху.
2. Из положения седа (спина прямая) руки на пояс, выполняешь поворот на право, на лево, плавно, методично вытягиваясь на каждом повороте по возможному максимуму. 8-10 с фиксацией в конце поворота.
3. если 2 упр. прошло в норме то можно согнуть правую ногу в колене и поворочиваясь на право уперется лактём в бедро, как бы помогая себе более сильнее выполнить поворот. 8-10 раз тоже в другую стоону.
4. Наклоны в перёд (плавно и акуратно) ноги в месте 3-6 роз (возвращаясь в вертикальное положение) руки на пояс и ноги в стороны (руками взятся за пятки для помощи к более глубокому наклону) тоже 3-6 раз(плавно, и главное дышать НЕ ЗАДЕРЖИВАТЬ ДЫХАНИЕ НЕ НА СИКУНДУ)
5. встать на колени и принять упор руками выгнуть максимально вверх спину (голова вниз достать подбородком груди (грудную клетку))) ) по 8-10 раз (не забывай дыхание)
6. стоя в том же положении постораться как бы ну укисить себя за мнимый хвост, ну как бы себе в задницу заглянуть)) и так тже в право и в лево 8-10 раз (поворот на право + на лево, это за 1 раз)
Ну и финал упражнения стоя.
1. Ноги в стороны(на ширене плеч). руки на пояс наклон головы в перёд, назад, в право, в лево, 3-6 раз.
2. Руки в стороны круги руками в перёд, назад 8-10 роз.
3.Руки чарез стороны в верх, посмотреть за руками, потянуться, через стороны авниз 8-10 раз.
4. Руки на пояс поворот туловища, в право (таз на месте) в лево 8-10 раз
5. приседание 15-20 раз
6. Руки на пояс наклон в перёд спина прямая 8-10 раз можно пружиня,ищие)) наклоны потом в право, в лево. назад пока не делай пусть межпозвоночьные диски востановятся.
7.круговые движения таза в правую, в левую стороны 3-6 раз.
ну востановила дыхание, глубокий выдох и понеслась дальше)))

Вообщем это элементарные упражнения которые знают все, и можно самостоятельно менять их для разнообразия, но вот порядок выполнения не меняй, это важно.
Ну всё давай, главное систематичность и желание. не падай больше так ближайшее время, да и вообще)))

 Отправлено: 05.12.07 20:42. Заголовок: Oshka Алексей пише..

Oshka

Алексей пишет:

цитата:

записала себя в свои 22 в ветераны,

чего-то ранехонько нынче молодеж осыпаться начала)))), нипараядок!!!


тетька, которая, в ветераны,
есть еще один хороший способ спину поберечь:
- для начала - спать на жестком и без подушки, приучить себя засыпать на спине, ежели чего то-вступило, изголовье КРОВАТИ(дивана,тахты, .., как хошь называй) поднять где-то на ширину кирпича (10-12 см), так спать месяц, полтора, на крайняк, жесткосткость дивану делается толстой фанерой, сверху-ватное одеяло, или нечто подобное

 Отправлено: 05.12.07 20:49. Заголовок: xXx пишет: есть еще..

xXx пишет:

цитата:

есть еще один хороший способ спину поберечь: - для начала - спать на жестком и без подушки, приучить себя засыпать на спине, ежели чего то-вступило, изголовье КРОВАТИ(дивана,тахты, .., как хошь называй) поднять где-то на ширину кирпича (10-12 см), так спать месяц, полтора, на крайняк, жесткосткость дивану делается толстой фанерой, сверху-ватное одеяло, или нечто подобное

реально помогает,я уже 2 год так сплю... после компра.

 Отправлено: 06.12.07 10:54. Заголовок: К здравому смыслу! ВОПРОС КО ВСЕМ

Я считаю что физическая потготовка на ряду с грамотными востановительными процессами может реально поднять уровень гоньшика и зто значительно дешевле чем повышать уровень вождения гоньщика. КАК СЧИТАЕТЕ???

 Отправлено: 06.12.07 10:57. Заголовок: Заволите меня вопросами))

Очень интересно какие проблемы по реабилитации возникают у мотогонов, пишите, ПИШИТЕ, хочу составить общую картину и выложить её на каком либо мото журнале для простых смертных

 Отправлено: 06.12.07 11:01. Заголовок: Алексей пишет: Я сч..

Алексей пишет:

цитата:

Я считаю что физическая потготовка на ряду с грамотными востановительными процессами может реально поднять уровень гоньшика

А что?Тут есть Гонщеги??? ГДЕ???КТОООО??? ахуеть ...ДАЙТЕ ДВА!!!

 Отправлено: 06.12.07 11:06. Заголовок: ritt пишет: А что?Т..

ritt пишет:

цитата:

А что?Тут есть Гонщеги??? ГДЕ???КТОООО???

Да уж... с гонщЕгАми проблемы, а вот ГоНщИццц хоть отбавляй!!! Да, девченки???

 Отправлено: 06.12.07 11:15. Заголовок: Еще раз СПАСИБО!!!!!..

Еще раз СПАСИБО!!!!!
Все распечатала, бегу начинать утреннюю зарядку!!!

Постараюсь, конечно так больше не падать!

 Отправлено: 06.12.07 11:17. Заголовок: Да уж... с гонщЕгАм..

цитата:

Да уж... с гонщЕгАми проблемы, а вот ГоНщИццц хоть отбавляй!!! Да, девченки???

Ага, ага!

 Отправлено: 06.12.07 11:21. Заголовок: Очень интересно каки..

цитата:

Очень интересно какие проблемы по реабилитации возникают у мотогонов, пишите, ПИШИТЕ, хочу составить общую картину и выложить её на каком либо мото журнале для простых смертных

Основная проблема в том, что мы ненормальные! И когда что-то ломаем, рвем, бьем и тд, этому месту нужен покой...и подольше, пока не пройдет! А мы? Только полегче стало, прыг, и погнали дальше гонять

 Отправлено: 06.12.07 11:42. Заголовок: Алексей пишет: и зт..

Алексей пишет:

цитата:

и зто значительно дешевле чем повышать уровень вождения гоньщика. КАК СЧИТАЕТЕ???

вот и нифига, это тогда нужно к каждому приставить тренера офп, и не факт что он проживет дольше месяца думаю- лесорубы хороши в тайге, а хороший уровень вождения предполагает меньшие физические затраты самого гонщика,
да, кстати, ГОНЩИКИ,,,!!!!!!!!!!!! ЕСТЬГДЕ????

 Отправлено: 06.12.07 22:43. Заголовок: А я сам катаюсь уже 10 лет на кроссе)))

Я не по наслышке знаю что такое мотогон начинал как и все на чизиках 125-250-500 о как, три сильных сотрясения, так что я в теме в последнем память за весь день кто то форматнул))

а общее мнение людей которые пожизнено заржены вирусом мотокросса не мение интереснее

 Отправлено: 06.12.07 23:01. Заголовок: Алексей пишет: а об..

Алексей пишет:

цитата:

а общее мнение людей которые пожизнено заржены вирусом мотокросса не мение интереснее

чего-то речь сбиваться стала, рука даж в клаву не попала...

 Отправлено: 07.12.07 01:11. Заголовок: Активнее)))

Народ подкинте пару вопросов руки чешуться поболтать хочется на тему физической реабилитации.
Книжками умными облажился, чё там

 Отправлено: 07.12.07 01:24. Заголовок: Алексей пишет: побо..

Алексей пишет:

цитата:

поболтать хочется на тему физической реабилитации

Пазвони "БУДУЛАЮ"
А он тебе взамен расскажет: Как он составляет В.Доценко меню спортивного питания!

 Отправлено: 07.12.07 09:41. Заголовок: ТЫ ЧО ЛЕХА!!! БУДУЛ..

ТЫ ЧО ЛЕХА!!!
БУДУЛАЙ СЕЙЧАС РЕГИОНАЛЬНЫЙ ИЛИ ОНАЛЬНЫЙ ПРЕДСТАВМТЕЛЬ КАТАЛОГА ЛЬЮИС!!!
ЕМУ НАВЕРНЯКА НЕКОГДА ЗАНИМАТЬСЯ ТАКОЙ ЕРУНДОЙ!!!

 Отправлено: 07.12.07 11:41. Заголовок: )))) мега гоньщик будулай))

Знаешь как у будуая на KTM-е называется глушитель....... нет?
ЗАЛУПА КОНЯ БУДУЛАЯ

 Отправлено: 07.12.07 11:45. Заголовок: Супер будулай

Да андрюха не только директор льюиса все космической галлактики, но и представитель KTM в южных её районах, а также призидент всея мотокроссовского движения, ну почти всей украины

 Отправлено: 07.12.07 11:53. Заголовок: Алексей пишет: Наро..

Алексей пишет:

цитата:

Народ подкинте пару вопросов руки чешуться поболтать хочется на тему физической реабилитации.

Вот пожалуйста : перелунарный вывих с переломом шиловидного отроска( ну очень мощный!) 2 месяца в гипсе .
ЧЕ,КАК,И СКОЛЬКО НУ КОНЕЧНО ЖЕ КАК ВОСТАНОВИТЬСЯ БЫСТРО !

 Отправлено: 07.12.07 11:59. Заголовок: serega Ты к Дяде Све..

serega Ты к Дяде Свете обратись -она собачеггг лечит и тя докучи может

 Отправлено: 07.12.07 12:03. Заголовок: Дык я б с радостью ..

Дык я б с радостью НО человек бля такое поганое ЖИВОТНОЕ ! БОЮСЬ НЕ ВОЗЬМЕТСЯ

 Отправлено: 07.12.07 12:24. Заголовок: serega самые поганые..

serega самые поганые животные-хозяева собачек, потом которые просто - бэз собачекк

а ваще у мине соседка - травматолог из скилифа , в цито тоже есть знакомый, правда, только паталогоанатом

 Отправлено: 07.12.07 12:40. Заголовок: Про СКЛИФ даже и не ..

Про СКЛИФ даже и не говори (некультурными словами не выражаться!)
Паталогоанатомом я и сам могу причем не дожидаясь пока клиент(пациэнт)созреет !

 Отправлено: 07.12.07 13:07. Заголовок: serega пишет: Про С..

serega пишет:

цитата:

Про СКЛИФ даже и не говори (некультурными словами не выражаться!)

ну да, гадство в том что гады ведь знают как правильно делать, но ниххх...я, да же за бабки(((

 Отправлено: 07.12.07 16:05. Заголовок: FORMULA пишет: ТЫ Ч..

FORMULA пишет:

цитата:

ТЫ ЧО ЛЕХА!!! БУДУЛАЙ СЕЙЧАС РЕГИОНАЛЬНЫЙ ИЛИ ОНАЛЬНЫЙ ПРЕДСТАВМТЕЛЬ КАТАЛОГА ЛЬЮИС!!!